在进行肌肉力量训练时，合理安排训练组数和次数也是至关重要的。一般来说，每个肌肉群每周进行23次的锻炼是比较合适的。

要增肌，首先需要进行肌肉力量训练。重要的是选择合适的训练计划，包括使用重量训练来刺激肌肉生长。建议咨询专业教练或健身教练，制定适合个人情况的训练计划，确保训练科学、安全并有效。

对于偏瘦的人群来说，通过合理的训练计划、科学的饮食和充足的休息，是可以通过体育增肌的。同时要保持耐心，增肌是一个持续努力的过程。

健康的蛋白质和氨基酸是肌肉生长的关键。可以通过食物摄入或补充蛋白质和氨基酸来支持肌肉生长，但需注意不要过量，以免对肾脏造成负担。

增肌是指通过锻炼和饮食改善来增加肌肉质量和重量。对于偏瘦的人来说，想要增肌可能会面临一些挑战，但通过科学的训练和饮食计划，是可以实现的。以下是针对偏瘦人群的体育增肌建议：

复杂多关节的运动能够激活多个肌肉群，如深蹲、卧推、硬拉等动作，可以刺激更多的肌肉生长潜力。因此，在训练中应注重这些动作的练习。

通过科学的饮食来支持肌肉生长也非常重要。偏瘦的人群需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以提供锻炼和肌肉生长所需的能量和营养。

对于偏瘦的人群来说，控制训练次数和强度很重要。过多的训练会导致肌肉疲劳，影响肌肉的生长。建议进行高强度、低次数的训练，同时保证充分休息。

偏瘦如何通过体育增肌？

睡眠是肌肉生长和修复的关键时期，因此保证充足的睡眠对于增肌非常重要。一般建议成年人每晚睡眠79小时。