身体和心理，具体有哪些好处？需要注意些什么？体育锻炼对身体和心理都有着丰富的好处。在身体方面，适当的体育锻炼可以增强心肺功能，提高代谢水平，增强免疫力，减少患慢性疾病的风险。体育锻炼还有助于增强肌肉力量和耐力，改善身体姿态，预防骨质疏松，控制体重等。在心理方面，体育锻炼能够释放压力，缓解焦虑和抑郁，提升自信心和自尊心，改善睡眠质量，增强大...