退役体育生想要练好腹肌，首先要明确腹肌的构成和训练原则。腹部肌肉主要包括腹直肌、腹横肌和腹外斜肌，通过科学合理的训练可以有效地增强腹部肌肉线条和力量。以下是一些建议，帮助您有效地训练腹肌。 1. 核心训练腹肌属于核心肌群的一部分，在训练腹肌时应该注重整个核心肌群的训练，包括腰部、背部和盆底肌群。通过平衡、稳定的核心，才能更好地发力。 2....