中考体育考试项目立定跳远视频

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提高体育中考男女立定跳远成绩的关键技巧与训练建议在体育中考中，立定跳远是考察学生爆发力、协调性和柔韧性的重要项目之一。无论是男生还是女生，要想在这个项目中取得好成绩，都需要一定的技巧和系统的训练。下面我将分享一些提高体育中考男女立定跳远成绩的关键技巧和训练建议。 关键技巧： 1. 姿势正确： 起跳姿势： 双脚站立，脚稍微分开，重心略微后移，手臂自然下垂，准备起跳。 起跳动作： 用力蹬地，同时向前跳跃，保持身体直立。 着地姿势： 落地时，双腿应同时着地，脚掌先着地，然后脚跟着落。 2. 技术要领： 利用摆臂：...